do pracy

"Proponujesz wzmocnienie systemu immunologicznego, poprawę pracy trzustki, polepszenie flory bakteryjnej i suplementy o wartości placebo - a kiedy rozpoczniesz leczenie trądziku??? (: chorzy na trądzik nie mają problemòw z trzustka, grzybem, florą, sys. immunologicznym, jelitami no chyba że dogrzebałeś się do tajnych badań ukrywanych przez złych [...]

[...] białka ovopolu - WYPOWIADALI SIĘ JACYŚ PROFESORZY PS. Mówli tez o glutaminie sodu , która występuje w potrawach typu ,,gorący kubek'' , wegeata i inne przyprawy , glutamina sodu jest rakotwórcza , jedząc to zmuszamy nasze komórki do ciężkiej pracy i w efekcie tego one popełniają samobójstwo - TAK TO ZOSTAŁO WYJASNIONE !!!!! ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

[...] nie smarowałem ale próbowalem ściągnąć nadgarstek opaską (standardową w rękawicach) i zrobiłem kilka ruchyw więcej ale to pewnie przez to że ruch nie byl pełen i cześć pracy wykonywala opaska. Boli mnie w lewej ręce od wewnentrzen strony pomiędzy dlonią a przedramieniem tam gdzie te żyły są. Po kilu ruchach nie daje rady i odpuszczam. [...]

przede wszystkim zacznij od celu i podania konkretnych info o sobie chociażby takich jak poziom tłuszczu, rodzaj pracy itp itd. 275g węglowodanów, to wcale nie tak mało jak przeliczysz to na worki ryżu np . ;-) Dla przeciętnej osoby, która zaczyna się zdrowo odżywiać - nie do przejedzenia. ;-)

teraz już spoko, można wracać do "pracy"

Wbrew pozorom, taki shaker dla niektoych przydatna sprawa. Np. idziesz na uczelnie bądź do szkoły/pracy, nie musisz nosić puchy z gainerem czy białkiem tylko sypiesz proszek, lejesz wodę i w każdej chwili możesz mieć gotową odżywkę.

moi starsi tez sie nie zgadzaja na diete i mi nie kupuja zarcia jakie powinni ale jak sa w pracy to sobie sam gotuje ryz czy kasze... niekiedy kupuje za swoje pieniadze cos do zarcia ale zazwyczaj u mnie w lodowce jest twarog ryz ciagle jest i kasza jajka itp..:0

Witam proszę o wyliczenie zapotrzebowania na redukcję oraz rozkład makroskładników. Wiek 35 lat, 157cm wzrostu, waga 49kg. Praca biurowa, ale nie siedząca dużo chodzr w pracy. Ćwiczenia 3 do 4 razy w tygodniu, głownie cardio - interwały, wzmacniające ćwiczenia. Mam wyliczenia ale chciałam się upewnić Zapotrzebowanie mam wyliczone na [...]

Chcialbym tego aby to przestalo mi dokuczac!! No bo sorry, nie poto poszedlem do lekarza, aby ten mi przepisal tylko magnez. Boli mnie to i nie daje spokoju, a jak jej o tym powiedzialem to zrobila wrazenie jakby to byl jej pierwszy dzien w pracy w tym zawodzie;/

Oczywiście, że można zwiększać aktywność fizyczną, zamiast zmniejszać ilość spożywanych kalorii. Takie rozwiązanie będzie nawet lepszą opcją, dla osoby która nie ma ciężkiej pracy fizycznej. Może to być cardio, HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Kwesta tego, co lubisz robić. Co sprawia Tobie większą przyjemność. Nawiązując jednak do długiej [...]

[...] a jezeli chodzi o walke to przykopac potrafie :-) Zawsze jest to jakis wazny element, ale nie moze byc walka bazowana tylko na kopnieciach przeciez. Jezeli chodzi o minusy to mam tendencje to stawania bokiem i pracy nog z Taekwondo, co w blizszym dystansie prowadzi do tego, ze latwo mnie skosic. Staram sie to wyplenic :-) Pozdrawiam PHCthulhu

Eliminowac amortyzacje nog?? bez przesady. wszystko co jest nad glowa musza wylapac nogi Widzę że muszę pisać szczegółowo. Chodziło mi o unikanie zejścia do ćwierć- czy półprzysiadu przy opuszczaniu sztangi tak aby gro pracy przy wyhamowaniu przejęły naramienne. Lekkie "dygnięcie" pojawi się w sumie naturalną koleją rzeczy.

[...] mozna od czasu do czsu sobie wypić ale. No właśnie zawsze jest jakieś ale, nie chodzi o ten konkretny przypadek że sobie wypijesz ale skoro zdecydowaleś sie na cykl, wogule na przygode z siłownią to musisz być konsekwentny w działaniu bo w innym wypadku to lepiej odrazu sobie odpuść szkoda czasu i twojej pracy... Chyba wiesz o co biega Pozdro.

[...] dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy ( 164) ale znów w pracy na nogach cały dzień i 5 treningów w tygodniu kończe własnie mase na 3500/3600 a zero kaloryczne mam 3000+-.Dałem twoje dane do pierwszego lepszego kalkulatora i [...]

[...] czasie waż się bo jest zbyt dużo zmiennych, które wpływają na wagę po zmianie nawyków żywieniowych (różne produkty/ inna kaloryczność itp.) // poza tym nie unikaj tłuszczy - nie tyje się od jedzenia tłuszczy, a są one potrzebne dla prawidłowej pracy gospodarki hormonalnej. Poczytaj o tym.. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/25/2019 10:13:56 PM

[...] na wagę po zmianie nawyków żywieniowych (różne produkty/ inna kaloryczność itp.) // poza tym nie unikaj tłuszczy - nie tyje się od jedzenia tłuszczy, a są one potrzebne dla prawidłowej pracy gospodarki hormonalnej. Poczytaj o tym.. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/25/2019 10:13:56 PM Rozumiem, dziękuję bardzo za wyjaśnienie i odpowiedź :)

nie mam zamiaru oszukiwac, ciezka sprawa bo to moje pierwsze i ostatnie ampy duzo pracy kosztowaly mnie przygotowania, pale no pale ale nie sadzilem ze moze to mieć jakiekolwiek znaczenie nic narazie koniec z jointami za tydzien kupie test a do tego czasu bede pil duzo wody zobaczymy moze sie wyplucze, ale jesli tylko mocz to wydaje mi sie ze [...]

To jak wrócisz z pracy to rozpisz dokładnie i wrzuć do oceny.

myslę, że poprostu za wcześnie robisz ten cykl po chorobie- jeżeli wszystko powróci w 100% do normy/szczególnie w kwestii pracy układu trawiennego/ to możesz zacząć- jednakże jesli bedzie to możliwe to w pierwszym okresie podziel dawki na mniejsze części- no i staraj sie jednak na pusty zoładek brać z ostrożnością/czasami pzy stakach zdarza sie, [...]

[...] rodzaju slodkosci to nic Ci nie pomoze. Droga do sukcesu jest odpowiednia dieta...nikt tu nie mowi ze masz sie glodzic no ale powinines odzywiac sie zdrowo. W dziale odzywianie masz wiele postow na ten temat wystarczy poczytac. Oczywiscie wazne tez sa areoby na ktore moglbys znalezc czas po pracy...a reszta to sprawa odpowiedniej motywacji.